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超人C罗!每天累计负重22吨脂肪含量比超模还低

2014-06-17 19:15:44　来源: 网易体育举报

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C罗拥有超乎常人的身体条件，每天3000个仰卧起坐，力量训练累计举起相当于16辆丰田普锐斯的重量。魔鬼式的训练，使得C罗大腿周长达到62cm，脂肪含量低于超模。

网易体育6月17日报道：

葡萄牙对阵德国之前，《图片报》将C罗欧冠决赛之后半裸叉腰庆祝的图片，PS成穆勒、拉姆、勒夫，这被视为挑衅C罗。尽管最终葡萄牙0-4惨败，但对于C罗来说，出场就是奇迹。世界杯之前C罗一直有伤，能够快速伤愈复出，这得益于他超乎常人的身体素质。《每日邮报》揭秘C罗的超人身体是如何炼成：3000个仰卧起坐，疯狂的力量训练。【100%中奖！玩竞猜世界杯,手机iPad等你拿】

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<h2></h2>
<p>无论是球场上风驰电掣的超级运动家，还是生活中又高又帅又壮的完美先生，C罗均展示着他近乎完美的体型。已近奔三，在大多数男人已近小肚腩隆起，肌肉松软之际，C罗依然如同一辆由无数光滑肌肉块组件构成的完美机器。他是如何抵抗岁月这把杀猪刀的？请看《健美先生C罗的塑身秘诀》</p>
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<h2>你还在为自己没有强壮有力的臂弯，弹性十足的胸部，光滑齐整的腹肌而叹息，为自己瘦弱不堪的小身板而困惑不已吗？</h2>
<p></p>
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<h2>C罗告诉你，一切成为高帅富的准备，都必须从身体开始。他用自己的亲身经验告诉你，拥有让诸多女人流口水的身材，你也能!</h2>
<p></p>
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<h2>从初出茅庐时排骨依然清晰可见</h2>
<p></p>
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<h2>到曼联时期上肢肌肉已初见雏形</h2>
<p></p>
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<h2>再到欧洲杯时让无数女球迷尖叫的完美上身</h2>
<p></p>
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<h2>再到被奉为雕像般的身材，能屹立公众视野，成为健康、美丽的身体的象征。</h2>
<p></p>
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<h2>乃至变成这样的“超级无敌筋肉人”</h2>
<p></p>
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<h2>C罗用他那挺拔伟岸的雕塑般身材告诉你，梦想不仅仅只是在绿茵场上，梦想更是改变自己，改变自己，从身体开始。</h2>
<p></p>
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<h2>无论是轮廓分明的胸肌</h2>
<p></p>
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<h2>还是反射着阳光的整齐腹肌</h2>
<p></p>
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<h2>还是筋肉清晰的肱二头肌</h2>
<p></p>
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<h2>无论是粗壮有力的下肢肌肉</h2>
<p></p>
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<h2>还是凹凸有致的绝妙上肢</h2>
<p></p>
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<h2>哪怕是常被人所忽视的颈部力量</h2>
<p></p>
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<h2>身体的每一个部位都需要精致打磨</h2>
<p></p>
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<h2>拥有这身完美的躯体，你能成为球场上无所不能的英雄</h2>
<p></p>
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<h2>能给予女友坚实的臂弯</h2>
<p></p>
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<h2>在度假时，你会成为狗仔队追逐的对象</h2>
<p></p>
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<h2>成为大大小小的时尚品牌的代言人</h2>
<p></p>
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<h2>生活在杂志封面上吸引众多女性的目光</h2>
<p></p>
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<h2>或是闪耀在电视屏幕上，成为广告中光鲜时尚的男主角</h2>
<p></p>
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<h2>或是成为街头雕像，化身力与美的象征</h2>
<p></p>
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<h2>或成街头广告的主角，成为潮流和性感的化身</h2>
<p></p>
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<h2>与时尚模特频繁亲密接触，共同谱写人类优雅健美的身体艺术</h2>
<p></p>
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<h2>亦能在度假时，能吸引众多曼妙女郎的目光</h2>
<p></p>
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<h2>所有的这一切，都依赖于在先天条件上经由后天勤奋的锻炼，对身体孜孜不倦的改造，打磨。</h2>
<p></p>
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<a href="#p=9411S0LN00DE0005" hidefocus="true"><img data-id="100598" src="http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2013-07-17/s_9411S0LN00DE0005.jpg" alt="C罗的体脂仅为7% 是足球运动员中脂肪含量最低的。放眼体坛众多明星，唯一比他少的是乔丹，巅峰状态是5%。 C罗的先天条件相当好" /></a>
<h2>C罗的体脂仅为7% 是足球运动员中脂肪含量最低的。放眼体坛众多明星，唯一比他少的是乔丹，巅峰状态是5%。 C罗的先天条件相当好</h2>
<p></p>
<i title="img">http://img4.cache.netease.com/photo/0005/2013-07-17/600x450_9411S0LN00DE0005.jpg</i>
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<h2>此外C罗拥有186cm的足球运动员标准身高，体型颀长，骨架结实粗壮。</h2>
<p></p>
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<h2>当然C罗之所以练就魔鬼身材，还得益于他“魔鬼般”的训练和比赛</h2>
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<h2>在上赛季，C罗几乎出席了皇马所有的比赛，当教练出于战术考虑试图轮换时，他总是主动请缨的那一个。</h2>
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<h2>就在刚刚开始的皇马夏季集训，度假归队的C罗没有长一斤赘肉，而他在第一天训练课就主动加练10个小时，从9点直至晚上19点。</h2>
<p></p>
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<h2>这与其出于对于比赛的本能饥渴，还不如说出自C罗身体的需要。比赛和训练已经融入其血液，如同身体所需要的全部养料。</h2>
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<h2>据说C罗除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外，他还会每天都花一个小时左右的时间，做3千个仰卧起坐。</h2>
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<h2>C罗在足球之外，还酷爱户外，驾车骑行等各项运动。</h2>
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<h2>而C罗已经将这种力量训练带入了生活中的每个角落，据队友透露，在马德里集训的酒店房间里，别人伸懒腰休息时，他也总是一边看电视，一边做仰卧起坐。</h2>
<p></p>
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<h2>而C罗从来不放弃对自己身材的保持，在度假期间，他从未大吃大喝，在私人派对上享用那些高热量的食物。</h2>
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<h2>随着和俄罗斯名模伊莲娜的交好，C罗的个人生活基本稳定下来，他极少去夜店买醉彻夜不归，这让他保持了良好的休息和旺盛的精力。</h2>
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<h2>C罗的国家队营养师透露，C罗之所以能保持好身材，与其健康的饮食非常相关。他喜欢吃优质蛋白类食物，在西班牙，他经常能吃到鲜美的各类海鲜。这类食物有助肌肉生长，同时不会生长过多脂肪。</h2>
<p></p>
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<h2>同时C罗对于碳水化合物充满了饥渴，这类能量来源能迅速补充C罗强大运动量下的能量损耗。C罗私底下非常喜欢番薯类食物。</h2>
<p></p>
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<h2>此外，C罗酷爱水果，据称，他对于甜点非常反感，哪怕是生日蛋糕，他也要缀满水果。</h2>
<p></p>
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<h2>当然，好的身材就如好酒，必须拿出来秀。C罗拥有一双让众多男人羡慕的长腿，而他最喜欢穿上一款D&G修身牛仔裤，来展示完美下肢。</h2>
<p></p>
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<h2>同样的，C罗身穿清凉T恤也非常有型有款</h2>
<p></p>
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<h2>C罗对于自己的身体无比自信，他曾经点评和自己搭档拍摄广告的女嘉宾：“看到自己有点害羞”</h2>
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<h2>先天条件，勤奋刻苦的锻炼，适合身材的衣着打点，这一切都造就了他建立于完美身材上的健康形象，他是女人的梦中情人。</h2>
<p></p>
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欧冠决赛皇马4-1击败马竞夺冠，C罗打进点球之后脱衣庆祝，完美的肌肉线条，6块腹肌和暴起的筋脉，展示出CR7健美的躯体。《每日邮报》揭秘，C罗在日常的力量训练中，他的累计负重，相当于16辆丰田普锐斯重量之合！一辆普锐斯重达1.4吨，16辆就是22.4吨，22400kg！假设搬运工每次背100kg的重物，也得背224次。【寻找懂球帝,世界杯球衣天天送】

《每日邮报》表示，C罗每天会做3000个仰卧起坐，通常是在一边看电视，一边做仰卧起坐。C罗的生活方式非常职业，日常的饮食摄取高蛋白和碳水化合物，每天确保8个小时的睡眠时间，这样有规律的生活方式，让C罗充满能量。

高强度的锻炼和训练，有规律的生活起居，C罗练就超人的身体。数据显示，C罗大腿周长达到62cm。在皇马比赛时，C罗会秀出自己粗壮有力的大腿庆祝进球。C罗的弹跳异常惊人，最高的弹跳高度达到2尺7英寸，约合0.79米，这比NBA球员的平均值还高。如果以F1赛车手为标准，C罗的颈脖能承受5G的拉力，这是相当于F1车手的身体素质。

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<a href="#p=9JB7RSE800BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-24/s_9JB7RSE800BU0005.jpg" alt="" /></a>
<h2></h2>
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<h2>C罗喜爱在一记爆射破门之后秀一下自己傲人的大腿肌肉</h2>
<p>网上流传着一份大腿理想尺寸计算公式，大腿理想尺寸=身高(cm)×0.341 小腿理想尺寸=身高(cm)×0.21 根据此公式计算，C罗腿最终总长度为107.445cm×0.95 = 101.935cm 这才叫完美的“黄金分割腿”！</p>
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<a href="#p=9IVEFJFP00BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFJFP00BU0005.jpg" alt="短裤再往上面拉拉露出的可就不止是大腿了" /></a>
<h2>短裤再往上面拉拉露出的可就不止是大腿了</h2>
<p>至于轰入世界波之后“露大腿”的庆祝动作，C罗表示，这只是自己与阿丹开的一个玩笑，目的是促使这位从不去健身房的皇马替补门将锻炼肌肉。</p>
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<a href="#p=9IVEFOCJ00BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img4.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFOCJ00BU0005.jpg" alt="世界杯欧洲区预选赛附加赛，C罗凭借一己之力搞定瑞典" /></a>
<h2>世界杯欧洲区预选赛附加赛，C罗凭借一己之力搞定瑞典</h2>
<p>拥有强壮腿部肌肉的C罗爆发力超群，百米速度号称达到10秒58。球场上只要给他足够的空间冲刺，那对手只能望着葡萄牙人一骑绝尘。</p>
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<a href="#p=9IVEFOIA00BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFOIA00BU0005.jpg" alt="C罗秀非人类肌肉，大腿青筋暴起都快爆炸了" /></a>
<h2>C罗秀非人类肌肉，大腿青筋暴起都快爆炸了</h2>
<p>C罗效力曼联时的旧爱、西班牙模特儿内蕾伊达曾她透露，C罗不但是个自恋狂，而且还非常喜欢剃毛，葡萄牙人总是将自己的身体剃得滑溜溜的一毛不剩。</p>
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<a href="#p=9IVEFO5E00BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img4.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFO5E00BU0005.jpg" alt="C罗虽然自恋爱美，但他绝对是属于靠“腿”吃饭的" /></a>
<h2>C罗虽然自恋爱美，但他绝对是属于靠“腿”吃饭的</h2>
<p>2009年C罗转会皇马的身价高达9400万欧元，但是他的双腿却值1亿欧元！皇马当年在C罗签约之后便为他购买了天价保险，如果葡萄牙人的双腿因伤病报废，皇马将获得1亿欧元的赔偿，这个数字甚至比C罗的身价还高。</p>
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<a href="#p=9IVEFN2300BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFN2300BU0005.jpg" alt="罗伯托-卡洛斯" /></a>
<h2>罗伯托-卡洛斯</h2>
<p>罗伯托-卡洛斯是世界足坛历史上最好的左后卫之一，虽然身材矮小，只有168cm，但卡洛斯以速度、力量和灵敏弥补了自身身高的不足。</p>
<i title="img">http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/600x450_9IVEFN2300BU0005.jpg</i>
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<a href="#p=9IVEFN5J00BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img4.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFN5J00BU0005.jpg" alt="" /></a>
<h2></h2>
<p>尤其是他那双粗壮的大腿给了卡洛斯无穷的力量，任意球是卡洛斯的成名绝技，他射出的皮球时速能够接近150公里/小时，没有球员在看到卡洛斯主罚任意球时愿意主动上去当人墙。</p>
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<a href="#p=9IVEFMMJ00BU0005" hidefocus="true"><img data-id="109651" src="http://img4.cache.netease.com/photo/0005/2014-01-19/s_9IVEFMMJ00BU0005.jpg" alt="" /></a>
<h2></h2>
<p>“谣言”称卡洛斯的大腿腿围有81cm，比一般成年男子腰围还粗！如果确有其事，那传说中的“大象腿”非卡洛斯莫属。</p>
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<h2></h2>
<p>即便81cm的腿围有些水分，但卡洛斯那双“大力金刚腿”的威力可是实打实的。其实，明眼一看大部分球员与卡洛斯一比，大腿就像筷子似的……</p>
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<h2>阿奎罗</h2>
<p>曼城锋线巨星阿奎罗有着一双名副其实“矮粗胖”的大腿。</p>
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<h2></h2>
<p>这双“大粗腿”仿佛带给了阿Kun无穷的爆发力。球场上，阿Kun冲刺起来就像脚踩风火轮一样，轻易将对方后卫甩掉几条街。</p>
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<h2></h2>
<p>宽松的球裤穿在阿奎罗的“巨腿”上就像美体塑身裤一样……</p>
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<h2>西多夫</h2>
<p>西多夫在球员时期就以擅长重炮轰门而著称，曾经打进过无数记令人叫绝的世界波。米兰新帅能有如此强劲“脚力”，与他那发达的大腿肌肉密切相关。</p>
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<h2></h2>
<p>有国外媒体形容西多夫的大腿肌肉强壮的就像“比利时蓝牛”（号称世界上最强壮的牛）一样。如图所示，所言非虚。</p>
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<h2>佐拉</h2>
<p>切尔西名宿佐拉虽然身材瘦弱，号称“矮脚虎”，然而这位意大利小个子其实有着一双堪比“巨型火腿”般的粗壮大腿。</p>
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<h2></h2>
<p>佐拉的大腿肌肉相当强壮，不仅如此，其实佐拉还有点“罗圈腿”……</p>
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<h2></h2>
<p>虽然有着一双“既发达又拧巴”的大腿，但佐拉却演绎出了美丽的足球。</p>
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<h2>哈塞尔巴因克</h2>
<p>与前辈佐拉相比，当年的切尔西锋霸哈塞尔巴因克双腿粗壮程度则更为恐怖。</p>
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<h2></h2>
<p>每当看见这样一双魔鬼肌肉腿开始准备射门的时候，我都要为可怜的对方门将以及皮球默默祈祷……</p>
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<h2>马尔蒂尼</h2>
<p>马尔蒂尼的大腿同样也是肌肉派的代表，两条又长又粗壮的大腿就像猛犸象的两颗象牙。</p>
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<h2></h2>
<p>马队发达的大腿肌肉让人看见不禁勾起了食欲……</p>
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<h2>萨内蒂</h2>
<p>国米传奇萨内蒂能有如此之长的职业生涯，与这双强健的大腿肯定有莫大的关系。</p>
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<h2></h2>
<p>虽然俗话说“人老先老腿”，但已经40岁的萨内蒂依然能凭借拖拉机活塞式的双腿飞驰在绿茵场上。</p>
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<h2>浩克</h2>
<p>讨论与肌肉有关的话题，怎能少得了“绿巨人”浩克？这家伙的身板像一堵墙那样厚实，结实的大腿就如同混凝土般坚硬。</p>
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<h2></h2>
<p>每当浩克准备“爆发”的时候，真担心他的短裤会禁不住腿部肌肉的膨胀而崩开。</p>
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<h2>奥维马斯</h2>
<p>荷兰名宿奥维马斯的双腿堪比非洲角马，既快速又极具爆发力。</p>
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<h2>皮尔斯</h2>
<p>在球员时期就以擅于主罚大力任意球而著称的现任英格兰U21主帅斯图尔特-皮尔斯，大腿上的肌肉就如同他的球风那样强硬，并且皮尔斯也从不介意向人们展示这一点。</p>
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<h2>马克-休斯</h2>
<p>斯托克城主帅马克-休斯这双粗腿绝对有资本炫耀一下周长……</p>
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<h2>盖德-穆勒</h2>
<p>年轻时的盖德-穆勒在刚加盟拜仁时，由于身材不高又大腿粗壮，还被队友误认为是一个举重运动员，而穆勒也正是凭借这又短又粗的双腿，一次次将皮球送进对手的网窝。</p>
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<h2>坎贝尔</h2>
<p>关于英格兰名宿坎贝尔的大腿，最有名的一个段子就是，在大部分职业生涯中，坎贝尔的短裤都是由一家来自瑞典的帐篷公司为他特制的。</p>
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<h2>博扬</h2>
<p>外表看上去弱不禁风的博扬，原来也暗藏着一双“大力金刚腿”，这才是真人不露相……</p>
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<a href="#p=9UVCHMHV00DE0005" hidefocus="true"><img data-id="60546" src="http://img3.cache.netease.com/photo/0005/2014-06-17/s_9UVCHMHV00DE0005.jpg" alt="《变形金刚3》女郎罗西-汉丁顿-惠特莉和C罗比，如此世界级超模，脂肪含量也比C罗高。" /></a>
<h2>《变形金刚3》女郎罗西-汉丁顿-惠特莉和C罗比，如此世界级超模，脂肪含量也比C罗高。</h2>
<p></p>
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<h2>在镜头前已是游刃有余</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>他代言的手表你会买吗</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>各位请不要想歪了</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>型男本色</h2>
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<h2>好身材不用解释</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>清爽亮相</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>球场与片场他都是焦点</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>迷人的微笑与诱人的腹肌</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>频频出席各种代言活动</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>与世界级的性感icon拍广告</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>穿西装吃葡萄</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>赤裸上身秀脚法</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>帽衫似少女装</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>头戴小花cos杨二</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>晒日光浴，大脚趾涂甲油</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>和gay泡吧</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>煲电话裤袋飘扬</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>穿着拖鞋骂狗仔</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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<h2>新赛季装备够另类</h2>
<p>作为当今足坛最炙手可热的巨星,C罗正在时尚领域崭露头角，逐渐取代小贝的地位，代言多个顶级品牌。但在贴上“型男”标签的过程中，C罗也走过不少”弯路“……</p>
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